Thể dục lớp 9
Soạn ngày:18/11/2008 Nhận từ ngày 17/11/2008
Giảng ngày:19/11/2008 Tiết 25
Nhảy xa – Chạy bền.
I/ Mục đích và yêu cầu :
Giúp H/S Củng cố và nâng cao những hiểu biết về kĩ thuật ,Phương pháp luyện tập để tiếp tục rèn luyện thể lực ,phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích .
Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi nâng cao thành tích
Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ năng để phát triển sức bền cho học sinh.
Nâng cao khả năng chạy bền, Đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT.
II/ Tiến trình của bài giảng:
1/ ổnđịnh và kiểm tra bài cũ:
Kiểm tra 3-4 H/S về kĩ thuật chạy ngắn.
2/ Bài mới:
Nội dung
Tg
 Phương pháp


A/ Phần mở đầu:
GV: Nhận lớp
GV: Phổ biến nội dung và yêu cầu của giờ học .Giờ hôm nay chúng ta học về hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa và các giai đoạn của chạy bền
B/ Phần cơ bản:
a/ Khởi động :
Tại chỗ xoay các khớp cổ tay ,chân ,hông ,ép dây chằng đùi
Tập một số động tác bổ trợ nâng cao sức bền.

b/ Phần chính:
1/ Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
Gồm 4 giai đoạn:
+ Giai đoạn chạy đà.
+ Giai đoạn giậm nhảy:Là giai đoạn quan trọng nhát ,cần phối hớp chân ,than và đánh tay để giúp nâng người lên cao.
+ Giai đoạn trên không
+ Giai đoạn tiếp đất.
2/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên:
Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự li hoặc thời gian qua các buổi tập )
Đối với nữ : Chạy 600-800m
Đối với nam : Chạy 600- 1000m.
3/ Trò chơi ;
Trò chơi” lò cò tiếp sức”
Bật tại chỗ.
C/ Phần kết thúc:
Cho thả lỏng các cơ và một số động tác hồi tĩnh.
GV: Nhận xét đánh giá giờ học.



2’





6’







30’

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

x GV
GV : Cho học sinh tập một số đọng tác bổ trợ : Chạy đà
+ Phối hợp chạy đà và giậm nhảy giậm nhảy.
+ Tư thế trên không kiểu ngồi.


+ Phối hợp 3 giai đoạn kĩ thuật


+Tiếp đất.
+ Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật


x x x x(
x x x x(






x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
GV


+Rút kinh nghiệm
.......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Soạn ngày :18/11/2008
Giảng ngày 22/11/2008 Tiết 26
Nhảy xa –Chạy bền
I/ Mục đích và yêu cầu:
Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi nâng cao thành tích.
Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho học sinh.